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你觉得医疗对你的健康,能起到多大的作用?

2014年,著名病理生理学家、中国科学院院士韩启德在第16届中国科协年会开幕式上表示,医疗对人的健康只起8%的作用,应该摆正医疗的定位,莫把医学误当“魔法”。①

而在8%的医疗效果之外,剩余的92%还包括遗传因素、生活环境、生活方式等多种因素,而其中起到最重要作用的是个人的生活习惯。因此,对健康起决定性作用的重要因素,就在每天的日常生活中,由每个人的生活细节和习惯决定。

如果你经常做这5件事,医生都救不了。

明明患病,但却不按时服药、不忌口

很多人尤其是糖尿病、高血压等慢性病患者,明明已经在医院确诊,医生提醒要按时服用药物,并且强调需要在一定程度上忌口。有些食物不能吃,但还是不遵医嘱,不按时吃药,不听话忌口,最终很容易导致无可挽回的结果。

天津市泰达医院肾内科主任医师李青2019年6月在健康时报刊文分享了一个让人惋惜的案例:

“当时接诊了一位65岁的女患者,被老伴和儿子用轮椅推进诊室。患者刚在当地体检发现了肾衰。据了解,患者有糖尿病多年,曾用过二甲双胍治疗,嫌胃难受就不吃了;打过胰岛素,嫌疼、嫌麻烦也不打了;住过一次医院,嫌医生管她就不住了。从那以后,她就不接受任何治疗,即使家里人劝她也没有任何作用,而且不控制嘴,想吃什么就吃什么。大约从一年前开始,她糖尿病的各种并发症陆续出现。去年,因为并发症截了一个脚趾,几个月前因为下肢动脉闭塞及末梢神经病变已经站不起来了,而且因为视网膜病变电视也看不清了,生活需要人照顾。前几天抽血检查,发现血肌酐升高,肾小球滤过率15.5毫升/分钟。根据诊断标准,肾小球滤过率<15毫升/分钟就是尿毒症,她距离尿毒症一步之遥,以后的生活将更加困难。”②

明知熬夜伤身,还天天熬到很晚才睡

熬夜的伤害到底有多大?

2017年10月,诺贝尔生理学或医学奖被授予3名美国科学家,以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。而生物钟调节着人体至关重要的功能,例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。

我们日常生活中经常见到因为熬夜导致猝死的新闻,而这些也并非危言耸听。解放军联勤保障部队第九〇〇医院肿瘤科主任医师欧阳学农2013年接受健康时报采访时表示,长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,提高患癌风险。③

所以,如果你平常熬夜是为了打游戏、刷微博抖音、看八卦刷剧……那就放下手机睡觉吧,不要让熬夜加速你生命的流逝。

明知吸烟、喝酒伤身,但就是不戒掉

一口烟、一口酒导致多类型癌症甚至多种疾病,已经是老生常谈的内容了。很多人都知道,但就是烟酒不离手。

也许有人会说,有的人抽烟喝酒,也能活到很大年纪,而有些人不抽烟不喝酒依然可能患各种各样的疾病。虽然生活中确实有这样的例子,但是遗传导致了每个人身体素质不一样,有的人可以,并不代表所有人都可以,用健康赌概率并不划算,另外,对于抽烟喝酒仍健康的人来说,如果他不抽烟、不喝酒,可能会有更好的寿命和更高的生活质量。

所以,不要用个例来对照自己,不抽烟不喝酒才是最佳的减少疾病的方式。

明知重口味不健康,但却舍不掉嘴瘾

麻辣烫、水煮肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅……现在人们的口味变得越来越重,仿佛只有这样吃,才能满足口腹之欲。然而重盐、重油的饮食,会让人变得越来越丑,还会导致一身疾病。

长期重口味会增加肠胃负担,还会增加各类消化道肿瘤的发生风险。不仅如此,哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更2017年2月在健康时报刊文表示,食盐过度还会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。钠会引起体内血容量的增加,所以食用过多的盐,就会导致血压升高,心脏负担加重。④

明知道坏情绪伤身,但自己还是放不下

有人会问,情绪会影响身体健康吗?

事实上,情绪不仅会影响健康,影响还非常大。吃得再好、保养得再好,可能也抵不过情绪带来的伤害。生气、悲伤、郁闷……负面情绪就好像一颗定时炸弹一样,随时可能毁掉身体。所以当你情绪不好时,再多养生都是徒劳。

《黄帝内经》有云:“恬淡虚无,精神内守,病安从来?”国医大师卢芳曾在采访中谈到,良好的精神状态对人体健康有直接影响。频繁生气或者暴怒,一方面无法解决问题,另一方面也对身体不好。他认为,养生首要控情绪。人的一生不可能完全顺风顺水,当你遇到困境、挫折的时候,要注意控制自己的情绪,努力以乐观的情绪去面对。⑤

其实自古以来不难发现,我们身边的长寿老人都是心态好、笑口常开的。现实研究也证实确实如此。2019年一项刊发在《美国国家科学院院刊》的研究对7万多名志愿者长达30年的随访发现:乐观的人活到85岁及以上的几率更大。⑥

而很多惹得我们情绪波动的事情,回过头来看,都是小事。

本文综合自:

① 2014-05-29 中国科学院 《韩启德:医学对人体健康只起8%的作用》

② 2019-06-21 健康时报 《老了病了,总是那么固执》

③ 2013-03-28健康时报《熬夜族,各科医生都担心你》

④ 2017-02-17健康时报《玻璃心重口味 惊呆了 躺中枪》

⑤ 2018-04-17 三亚日报《国医大师卢芳:湿邪为患甚于寒》

⑥ Optimism is associated with exceptionallongevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. PNAS September 10,2019.

本文编辑:张萌

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