钟南山院士：健康长寿的秘诀，就简单5点，人人可学

钟南山院士到底有多“敢”？

2003年非典肆虐之际，钟南山院士站了出来：“把重症病人都送到我这里来！”，武汉疫情爆发后，人心惶惶，他更是勇于发声：“肯定存在人传人”，提醒大家注意防护。

在从医50年的职业生涯中，钟南山认为真话和真药一样重要，他敢于讲实话，也愿意说真话，勇于批评医疗乱象，也揭示了很多健康误区，提醒人们不要犯错。小艾从公开的媒体采访中摘取了一些，希望能帮助到大家。

一、抽烟没有好处，患癌概率高6倍！

很多人都说抽烟有好处，觉得没有害处，烟草更是国内的重要税收来源，钟南山院士却敢于批评，甚至是同行的权威专家。

他在演讲中提到，曾经有一个院士宣称抽烟有好处，抽烟是灵感源泉、非典克星、纳税大户、友谊桥梁以及健康表现等。然而，这位院士自己现在患上了慢阻肺，正常走路都变得十分困难。钟南山院士还曾经联合100院士，要求撤销烟草专家的院士之职。

吸烟会增加患病乃至患癌风险，这是毋庸置疑的！钟南山院士指出，吸烟人群罹患慢性阻塞性肺部疾病的风险比不吸烟人群高了2~4倍，肺癌风险则增加了4~6倍。

《中国吸烟危害健康报告2020》中更是指出，我国每年约有100万人因吸烟死亡，不加以控制的话，预计2030年每年死亡人数可达到200万人、2050年可达到每年300万人。

所以说别再说抽烟有好处了，那些说抽烟能活到99岁的人毕竟是少数，不能用个别、少数人代表大多数，对任何事情都要看整体。

二、很多保健品，都是靠宣传出来的！

老年人是保健品诈骗的重灾区，钟院士认为，目前市面上真正有效的保健品少之又少，多的是未被证实有效，但是却被大肆宣传有奇效的保健品。服用这些保健品，很可能在无法带来效果的同时还会给健康带来隐患。比如一些保健品里面还含有激素，虽然吃了很精神，但是对身体却不怎么有好处。

长期服用来路不明的保健品，很可能会引起药物性肝损伤。据临床统计，约3成的药物性肝损伤来自于保健品和中草药，滥用保健品是个非常不可取的行为。

另外，这些保健品的价格往往都不便宜。据中国保健协会调查的数据显示，我国每年保健品的销售额高达2000亿元，老年人的占比在5成以上。

不少销售人员会通过虚假宣传、欺诈的手段诱骗老年人钱财，更甚者会威胁老年人的生命安全。

三、不要滥用抗生素，宁愿吃瘦一点的鱼

现在的人一感冒发烧就滥用头孢、阿司匹林之类的抗生素，钟院士在提及抗生素滥用时指出，很多民众甚至是医务人员会将抗菌药当成退烧药使用。在我国，每年人均抗生素的消耗量达到了138g，是美国13g的十倍之多，其中真正需要用到抗生素的占比不到20%。

除了在人体身上抗生素滥用很常见外，畜牧业、水产养殖业也是重灾区。我国生产的抗菌药中约有一半用到了动物身上，滥用情况也非常严重。钟院士表示，他现在看到那些特别肥的鱼，就担心是不是吃了抗生素，一般都不吃，宁愿吃瘦一点的鱼。

食用了滥用抗生素的动物肉，是会转移到人体内的。上海复旦大学公共卫生学院曾进行过一项研究，针对江苏、浙江、上海1000多名8~11岁的在校儿童进行尿液检测，结果发现近6成的儿童尿液内含有抗生素，甚至一些只适用于畜禽使用的抗生素，也在儿童体内检出。

我国抗生素滥用的现状令人心惊，不合理应用抗生素，会危害人的免疫系统，增加药物出现不良反应的几率，同时增加细菌的耐药性，做出改变势在必行！想要长寿，上述的健康误区需要避开，这五件事也建议人人都做好。

四、健康长寿的秘诀，是这5点

“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。不合理膳食占到25%，不适当运动、戒烟限酒占到25%。”钟院士今年已经85岁高龄，他认为人生最大的成功莫过于健康地活着，想要健康需要有五大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒以及早防早治。

1、心理平衡

不良的情绪和恶劣的心境最让人短命夭亡，长期处于忧虑、惧怕、嫉妒以及憎恨等不良情绪下，会导致情绪紧张，引起血压升高、血糖升高等，易导致多种疾病发生。

2、合理的膳食

健康的饮食模式需要做到两点，不过度饱食和少吃油盐糖。另外，饮食上要注意多吃粗粮杂粮，少吃精细米面；红肉、加红肉、含糖饮料等也尽量少吃，多吃新鲜的水果蔬菜。

3、坚持运动

钟院士建议，年轻人应该多参加竞技运动，包括各种球类、跑步等运动，而中老年人运动则可以选择快步走、游泳以及太极等。

4、戒烟限酒

世卫组织提出的6大不健康生活方式中，第一是吸烟，第二是酗酒。长期抽烟酗酒会给健康带来极大威胁，会导致肝癌、肺癌的发病风险显著增加。

5、早防早治

钟院士提醒，健康的含义是不得病、少得病、得小病，很多疾病如果能做到早发现、早治疗，将是医务人员最大的成功。

健康长寿是每个人都在追求的，在追求的同时一定要用对方法！避免踏入误区而给健康带来一些不必要的风险。#健康明星计划##2021生机大会##养老知识大赛#

参考资料：

[1]《钟南山忧心抗生素滥用：我情愿吃瘦一点的鱼》.金融界.2015.3.8

[2]《钟南山亚洲美食节上谈健康养生：合理膳食有利于慢病与癌症预防》.界面新闻.2019.5.18

[3]《【健康】院士告诫：决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是它》.人民日报.2018.5.30